Trigo sarraceno con pavo, brócoli y tomate

Name: Trigo sarraceno con pavo, brócoli y tomate
Total time: 20 min
Yield: 1 serving
Ingredients: trigo sarraceno: aprox. 53 g en seco (aprox. 160 g cocidos); pavo: 140 g; brócoli: 150 g; tomates: 120 g

Almuerzo 438 kcal Tiempo: 20 min Proteínas 52 · Grasas 5 · Carbohidratos 50

Ingredientes

trigo sarraceno: aprox. 53 g en seco (aprox. 160 g cocidos)
pavo: 140 g
brócoli: 150 g
tomates: 120 g

Preparación

Mide los alimentos según la ración indicada.
Cocina de forma suave: hervido, al horno o guisado.
Monta el plato y no añadas aceite/salsas por encima de lo indicado.

Información nutricional

438 kcal Proteínas 52 g Grasas 5 g Carbohidratos 50 g

Sin alérgenos comunes

Sustituciones

Puedes cambiar el cereal por otro. Comprueba las calorías de tu ración en el envase.
Si reduces la ración de cereal, añade verduras y recalcula las calorías del plato.
La carne se puede sustituir por pescado 150-170 g, tofu 170 g o legumbres 160 g.
El pollo y el pavo se pueden intercambiar 1:1 por peso.
Las verduras se pueden cambiar por cualquier verdura no feculenta en el mismo peso.

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Incluida en

Antiinflamatoria

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Orientación general basada en recomendaciones dietéticas públicas, no consejo médico. Si estás embarazada, en lactancia, con una enfermedad crónica o tomando medicación, consulta primero con un médico.