Trigo sarraceno con pavo, brócoli y tomate

Name: Trigo sarraceno con pavo, brócoli y tomate
Total time: 20 min
Yield: 1 serving
Ingredients: trigo sarraceno cocido: 3/4 de taza, unos 160 g; pavo: 1 ración, unos 140 g; brócoli: 1-2 tazas, unos 150 g; tomates: 1-2 unidades, unos 120 g

Almuerzo 438 kcal Tiempo: 20 min Proteínas 52 · Grasas 5 · Carbohidratos 50

Ingredientes

trigo sarraceno cocido: 3/4 de taza, unos 160 g
pavo: 1 ración, unos 140 g
brócoli: 1-2 tazas, unos 150 g
tomates: 1-2 unidades, unos 120 g

Preparación

Mide los alimentos según la ración indicada.
Cocina de forma suave: hervido, al horno o guisado.
Monta el plato y no añadas aceite/salsas por encima de lo indicado.

Información nutricional

438 kcal Proteínas 52 g Grasas 5 g Carbohidratos 50 g

Sin alérgenos comunes

Sustituciones

El cereal se puede sustituir por trigo sarraceno, arroz integral, bulgur o quinoa ya cocidos, 150-170 g.
Si reduces los hidratos: sustituye la mitad del cereal por verduras 150-200 g.
La carne se puede sustituir por pescado 150-170 g, tofu 170 g o legumbres 160 g.
El pollo y el pavo se pueden intercambiar 1:1 por peso.
Las verduras se pueden cambiar por cualquier verdura no feculenta en el mismo peso.

Cocínala gratis en SlimlyMe

Incluida en

Antiinflamatoria

Recetas similares

Bol de quinoa, garbanzos, tomate, pepino y feta Sopa minestrone con alubias y ensalada Pasta de trigo duro con atún y verduras Ensalada griega con pollo y pan de pita integral Arroz con gambas, verduras y hierbas Ensalada con salmón, quinoa y aguacate

Orientación general basada en recomendaciones dietéticas públicas, no consejo médico. Si estás embarazada, en lactancia, con una enfermedad crónica o tomando medicación, consulta primero con un médico.