Gachas de trigo sarraceno con yogur de soja, bayas y almendras

Name: Gachas de trigo sarraceno con yogur de soja, bayas y almendras
Total time: 8 min
Yield: 1 serving
Ingredients: trigo sarraceno: aprox. 56 g en seco (aprox. 170 g cocidos); yogur de soja: 120 g; frutos rojos: 100 g; almendras: 12 g

Desayuno 366 kcal Tiempo: 8 min Proteínas 15 · Grasas 10 · Carbohidratos 56

Ingredientes

trigo sarraceno: aprox. 56 g en seco (aprox. 170 g cocidos)
yogur de soja: 120 g
frutos rojos: 100 g
almendras: 12 g

Preparación

Mide el lácteo, los frutos rojos, la fruta y los complementos.
Mezcla en un cuenco y añade los frutos secos o las semillas por encima.
No añadas azúcar; si lo necesitas, usa canela.

Información nutricional

366 kcal Proteínas 15 g Grasas 10 g Carbohidratos 56 g

Contiene: Soja, Frutos secos

Sustituciones

Puedes cambiar el cereal por otro. Comprueba las calorías de tu ración en el envase.
Si reduces la ración de cereal, añade verduras y recalcula las calorías del plato.
El yogur/kéfir se puede sustituir por requesón 150-180 g o yogur de soja 180 g.
Si no toleras los lácteos, toma yogur vegetal sin azúcar en la misma cantidad.
Los frutos rojos se pueden sustituir por 1 manzana mediana o 1 pera mediana.

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Incluida en

Enfoque vegetal

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Orientación general basada en recomendaciones dietéticas públicas, no consejo médico. Si estás embarazada, en lactancia, con una enfermedad crónica o tomando medicación, consulta primero con un médico.