Gachas de trigo sarraceno con manzana y nueces

Name: Gachas de trigo sarraceno con manzana y nueces
Total time: 8 min
Yield: 1 serving
Ingredients: trigo sarraceno: aprox. 73 g en seco (aprox. 220 g cocidos); leche 1%: 100 ml; manzana: 120 g; frutos secos: 15 g

Desayuno 437 kcal Tiempo: 8 min Proteínas 15 · Grasas 11 · Carbohidratos 73

Ingredientes

trigo sarraceno: aprox. 73 g en seco (aprox. 220 g cocidos)
leche 1%: 100 ml
manzana: 120 g
frutos secos: 15 g

Preparación

Coge la fruta del tamaño indicado.
Pesa los frutos secos o el complemento en una báscula de cocina.
No aumentes la ración, para mantener el cálculo de calorías.

Información nutricional

437 kcal Proteínas 15 g Grasas 11 g Carbohidratos 73 g

Contiene: Lácteos, Frutos secos

Sustituciones

Puedes cambiar el cereal por otro. Comprueba las calorías de tu ración en el envase.
Si reduces la ración de cereal, añade verduras y recalcula las calorías del plato.
La leche se puede sustituir por kéfir, yogur líquido o bebida vegetal sin azúcar en el mismo volumen.
La fruta se puede sustituir por 1 fruta de temporada mediana de un peso similar.
Si quieres una opción menos dulce: 150 g de frutos rojos en lugar de 1 fruta.

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Incluida en

Nórdica

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Orientación general basada en recomendaciones dietéticas públicas, no consejo médico. Si estás embarazada, en lactancia, con una enfermedad crónica o tomando medicación, consulta primero con un médico.