Bol de bulgur, pavo y verduras

Name: Bol de bulgur, pavo y verduras
Total time: 20 min
Yield: 1 serving
Ingredients: bulgur: aprox. 38 g en seco (aprox. 150 g cocidos); pavo: 150 g; verduras: 200 g; aceite de oliva: 8 g

Almuerzo 468 kcal Tiempo: 20 min Proteínas 52 · Grasas 12 · Carbohidratos 42

Ingredientes

bulgur: aprox. 38 g en seco (aprox. 150 g cocidos)
pavo: 150 g
verduras: 200 g
aceite de oliva: 8 g

Preparación

Mide el cereal o la legumbre ya cocidos y el alimento proteico.
Corta las verduras y las hierbas.
Monta el bol, añade el aliño y remueve antes de servir.

Información nutricional

468 kcal Proteínas 52 g Grasas 12 g Carbohidratos 42 g

Contiene: Gluten

Sustituciones

Puedes cambiar el cereal por otro. Comprueba las calorías de tu ración en el envase.
Si reduces la ración de cereal, añade verduras y recalcula las calorías del plato.
La carne se puede sustituir por pescado 150-170 g, tofu 170 g o legumbres 160 g.
El pollo y el pavo se pueden intercambiar 1:1 por peso.
Las verduras se pueden cambiar por cualquier verdura no feculenta en el mismo peso.

Cocínala gratis en SlimlyMe

Incluida en

Plan proteico con huevo

Recetas similares

Bol de quinoa, garbanzos, tomate, pepino y feta Sopa minestrone con alubias y ensalada Pasta de trigo duro con atún y verduras Ensalada griega con pollo y pan de pita integral Arroz con gambas, verduras y hierbas Ensalada con salmón, quinoa y aguacate

Orientación general basada en recomendaciones dietéticas públicas, no consejo médico. Si estás embarazada, en lactancia, con una enfermedad crónica o tomando medicación, consulta primero con un médico.