Arándanos y nueces

Ingredientes

• arándanos: 1 bol pequeño, aproximadamente 150 g
• nueces: 1 puñado pequeño, unos 18 g

Preparación

1. Coge la fruta del tamaño indicado.
2. Pesa los frutos secos o el complemento en una báscula de cocina.
3. No aumentes la ración, para mantener el cálculo de calorías.

Información nutricional

Contiene: Frutos secos

Sustituciones

• Los frutos rojos se pueden sustituir por 1 manzana mediana o 1 pera mediana.
• Los frutos rojos congelados valen en el mismo peso; descongélalos sin azúcar.
• Los frutos secos se pueden sustituir por pipas 15-20 g o crema de cacahuete 15 g.
• Si eres alérgico a los frutos secos, usa pipas o retira el complemento graso.

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