Arándanos y nueces
Tentempié
200 kcal
Tiempo: 8 min Proteínas 5 · Grasas 13 · Carbohidratos 18
Ingredientes
- arándanos: 1 bol pequeño, aproximadamente 150 g
- nueces: 1 puñado pequeño, unos 18 g
Preparación
- Coge la fruta del tamaño indicado.
- Pesa los frutos secos o el complemento en una báscula de cocina.
- No aumentes la ración, para mantener el cálculo de calorías.
Información nutricional
200 kcal
Proteínas 5 g
Grasas 13 g
Carbohidratos 18 g
Contiene: Frutos secos
Sustituciones
- Los frutos rojos se pueden sustituir por 1 manzana mediana o 1 pera mediana.
- Los frutos rojos congelados valen en el mismo peso; descongélalos sin azúcar.
- Los frutos secos se pueden sustituir por pipas 15-20 g o crema de cacahuete 15 g.
- Si eres alérgico a los frutos secos, usa pipas o retira el complemento graso.