Batido de plátano, leche de soja y semillas

Ingredientes

• leche de soja: aproximadamente 200 g
• plátano: 1 pequeño, unos 80 g
• semillas: 1 cucharada, unos 10 g

Preparación

1. Mide todos los ingredientes según los gramos indicados.
2. Bate la base líquida, los frutos rojos, la fruta y los copos de avena hasta que quede homogéneo.
3. Comprueba la densidad y sirve enseguida.

Información nutricional

Contiene: Soja

Sustituciones

• La leche se puede sustituir por kéfir, yogur líquido o bebida vegetal sin azúcar en el mismo volumen.
• La fruta se puede sustituir por 1 fruta de temporada mediana de un peso similar.
• Si quieres una opción menos dulce: 150 g de frutos rojos en lugar de 1 fruta.
• Las semillas se pueden sustituir por frutos secos 15 g o eliminarlas si el plato ya aporta suficientes grasas.

Incluida en

Recetas similares