Plátano y nueces
Tentempié
225 kcal
Tiempo: 8 min Proteínas 4 · Grasas 12 · Carbohidratos 30
Ingredientes
- plátano: 1 pequeño, unos 120 g
- nueces: 1 puñado pequeño, unos 18 g
Preparación
- Coge la fruta del tamaño indicado.
- Pesa los frutos secos o el complemento en una báscula de cocina.
- No aumentes la ración, para mantener el cálculo de calorías.
Información nutricional
225 kcal
Proteínas 4 g
Grasas 12 g
Carbohidratos 30 g
Contiene: Frutos secos
Sustituciones
- La fruta se puede sustituir por 1 fruta de temporada mediana de un peso similar.
- Si quieres una opción menos dulce: 150 g de frutos rojos en lugar de 1 fruta.
- Los frutos secos se pueden sustituir por pipas 15-20 g o crema de cacahuete 15 g.
- Si eres alérgico a los frutos secos, usa pipas o retira el complemento graso.
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Orientación general basada en recomendaciones dietéticas públicas, no consejo médico. Si estás embarazada, en lactancia, con una enfermedad crónica o tomando medicación, consulta primero con un médico.