Requesón 5% con arándanos, avena y miel

Name: Requesón 5% con arándanos, avena y miel
Total time: 8 min
Yield: 1 serving
Ingredients: requesón 5%: 1 paquete/cuenco, unos 200 g; arándanos: 1 bol pequeño, unos 100 g; copos de avena secos: 3-5 cucharadas, unos 30 g; miel: 1 cucharadita, unos 10 g

Desayuno 446 kcal Tiempo: 8 min Proteínas 39 · Grasas 12 · Carbohidratos 46

Ingredientes

requesón 5%: 1 paquete/cuenco, unos 200 g
arándanos: 1 bol pequeño, unos 100 g
copos de avena secos: 3-5 cucharadas, unos 30 g
miel: 1 cucharadita, unos 10 g

Preparación

Mide el lácteo, los frutos rojos, la fruta y los complementos.
Mezcla en un cuenco y añade los frutos secos o las semillas por encima.
No añadas azúcar; si lo necesitas, usa canela.

Información nutricional

446 kcal Proteínas 39 g Grasas 12 g Carbohidratos 46 g

Contiene: Lácteos, Gluten

Sustituciones

El requesón se puede sustituir por yogur griego 200 g.
Si no puedes tomar lácteos: tofu 160-180 g o yogur de soja 200 g.
Los frutos rojos se pueden sustituir por 1 manzana mediana o 1 pera mediana.
Los frutos rojos congelados valen en el mismo peso; descongélalos sin azúcar.
La avena se puede sustituir por copos de trigo sarraceno o 1 rebanada de pan integral.

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Incluida en

Plan proteico con requesón

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Orientación general basada en recomendaciones dietéticas públicas, no consejo médico. Si estás embarazada, en lactancia, con una enfermedad crónica o tomando medicación, consulta primero con un médico.