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Gedämpfte Hähnchenfrikadellen mit Brokkoli und Salat

Gedämpfte Hähnchenfrikadellen mit Brokkoli und Salat

Abendessen 340 kcal Zeit: 13 Min Eiweiß 56 · Fett 7 · Kohlenhydrate 16

Zutaten

Hähnchenbrust: 1 Filet, ca. 160 g
Brokkoli: 1-2 Tassen, etwa 180 g
Salat: 1 große Schüssel, ca. 100 g

Zubereitung

Gegartes Getreide oder Hülsenfrüchte und das Eiweißprodukt abmessen.
Gemüse und Kräuter schneiden.
In einer Schüssel anrichten, Dressing hinzufügen und vor dem Servieren vermengen.

Nährwerte

340 kcal Eiweiß 56 g Fett 7 g Kohlenhydrate 16 g

Keine häufigen Allergene

Alternativen

Gemüse kann durch beliebiges stärkearmes Gemüse im gleichen Gewicht ersetzt werden.
Wenn kein frisches Gemüse vorhanden ist, tiefgekühltes ohne Soße im gleichen Gewicht verwenden.

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Enthalten in

Eiweiß-Plan mit Quark

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Allgemeine Hinweise auf Basis öffentlicher Ernährungsempfehlungen, keine medizinische Beratung. Bei Schwangerschaft, Stillzeit, chronischen Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme besprich Änderungen zuerst ärztlich.