Hähnchen mit Bulgur, Kräutern und gegrilltem Gemüse
Abendessen
457 kcal
Zeit: 30 Min Eiweiß 56 · Fett 6 · Kohlenhydrate 45
Zutaten
- Hähnchenbrust: 150 g nach dem Garen
- Bulgur: ca. 40 g trocken (ca. 160 g gekocht)
- Gemüse: 220 g
Zubereitung
- Das Eiweißprodukt, das Getreide und das Gemüse abwiegen.
- Das Eiweiß ohne überschüssiges Öl backen oder garen.
- Das Getreide kochen, Gemüse hinzufügen und den Teller nach Grammangabe anrichten.
Nährwerte
457 kcal
Eiweiß 56 g
Fett 6 g
Kohlenhydrate 45 g
Enthält: Gluten
Alternativen
- Sie können die Getreidebeilage ersetzen. Prüfen Sie die Kalorien Ihrer Portion auf der Packung.
- Wenn Sie die Getreideportion verkleinern, ergänzen Sie Gemüse und berechnen Sie die Kalorien neu.
- Gemüse kann durch beliebiges stärkearmes Gemüse im gleichen Gewicht ersetzt werden.
- Wenn kein frisches Gemüse vorhanden ist, tiefgekühltes ohne Soße im gleichen Gewicht verwenden.
Enthalten in
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Allgemeine Hinweise auf Basis öffentlicher Ernährungsempfehlungen, keine medizinische Beratung. Bei Schwangerschaft, Stillzeit, chronischen Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme besprich Änderungen zuerst ärztlich.