Sojajoghurt mit Heidelbeeren
Snack
170 kcal
Zeit: 8 Min Eiweiß 10 · Fett 6 · Kohlenhydrate 18
Zutaten
- Sojajoghurt: 1 Becher, ca. 180 g
- Heidelbeeren: 1 kleine Schale, etwa 90 g
Zubereitung
- Milchprodukt, Beeren, Obst und Zutaten abmessen.
- In einer Schüssel vermengen, Nüsse oder Samen darüber geben.
- Keinen Zucker hinzufügen; bei Bedarf Zimt verwenden.
Nährwerte
170 kcal
Eiweiß 10 g
Fett 6 g
Kohlenhydrate 18 g
Enthält: Soja
Alternativen
- Joghurt/Kefir kann durch Quark 150-180 g oder Sojajoghurt 180 g ersetzt werden.
- Bei Milchunverträglichkeit pflanzlichen Joghurt ohne Zucker in gleicher Menge nehmen.
- Beeren können durch 1 mittelgroßen Apfel oder 1 mittelgroße Birne ersetzt werden.
- Tiefkühlbeeren eignen sich im gleichen Gewicht, ohne Zucker auftauen.