Naturjoghurt mit Nüssen
Snack
190 kcal
Zeit: 8 Min Eiweiß 13 · Fett 8 · Kohlenhydrate 15
Zutaten
- Naturjoghurt: 1 Becher, ca. 180 g
- Nüsse: 1 kleine Handvoll, ca. 12 g
Zubereitung
- Milchprodukt, Beeren, Obst und Zutaten abmessen.
- In einer Schüssel vermengen, Nüsse oder Samen darüber geben.
- Keinen Zucker hinzufügen; bei Bedarf Zimt verwenden.
Nährwerte
190 kcal
Eiweiß 13 g
Fett 8 g
Kohlenhydrate 15 g
Enthält: Milch, Schalenfrüchte
Alternativen
- Joghurt/Kefir kann durch Quark 150-180 g oder Sojajoghurt 180 g ersetzt werden.
- Bei Milchunverträglichkeit pflanzlichen Joghurt ohne Zucker in gleicher Menge nehmen.
- Nüsse können durch Kerne 15-20 g oder Erdnussbutter 15 g ersetzt werden.
- Bei Nussallergie Kerne verwenden oder die fetthaltige Zutat weglassen.