Orange und Nüsse
Snack
191 kcal
Zeit: 8 Min Eiweiß 4 · Fett 9 · Kohlenhydrate 27
Zutaten
- Orange: 1 mittlere, etwa 200 g
- Nüsse: 1 kleine Handvoll, ca. 16 g
Zubereitung
- Obst in der angegebenen Größe nehmen.
- Nüsse oder Zutat mit der Küchenwaage abmessen.
- Portion nicht vergrößern, um die Kalorienberechnung beizubehalten.
Nährwerte
191 kcal
Eiweiß 4 g
Fett 9 g
Kohlenhydrate 27 g
Enthält: Orange, Schalenfrüchte
Alternativen
- Das Obst kann durch 1 mittelgroßes saisonales Obst mit etwa gleichem Gewicht ersetzt werden.
- Für eine weniger süße Variante: 150 g Beeren statt 1 Frucht.
- Nüsse können durch Kerne 15-20 g oder Erdnussbutter 15 g ersetzt werden.
- Bei Nussallergie Kerne verwenden oder die fetthaltige Zutat weglassen.
Enthalten in
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Allgemeine Hinweise auf Basis öffentlicher Ernährungsempfehlungen, keine medizinische Beratung. Bei Schwangerschaft, Stillzeit, chronischen Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme besprich Änderungen zuerst ärztlich.