Orange und Nüsse
Snack
200 kcal
Zeit: 8 Min Eiweiß 5 · Fett 12 · Kohlenhydrate 22
Zutaten
- Orange: 1 mittlere, etwa 200 g
- Nüsse: 1 kleine Handvoll, ca. 16 g
Zubereitung
- Obst in der angegebenen Größe nehmen.
- Nüsse oder Zutat mit der Küchenwaage abmessen.
- Portion nicht vergrößern, um die Kalorienberechnung beizubehalten.
Nährwerte
200 kcal
Eiweiß 5 g
Fett 12 g
Kohlenhydrate 22 g
Enthält: Schalenfrüchte
Alternativen
- Das Obst kann durch 1 mittelgroßes saisonales Obst mit etwa gleichem Gewicht ersetzt werden.
- Für eine weniger süße Variante: 150 g Beeren statt 1 Frucht.
- Nüsse können durch Kerne 15-20 g oder Erdnussbutter 15 g ersetzt werden.
- Bei Nussallergie Kerne verwenden oder die fetthaltige Zutat weglassen.