Gratis in SlimlyMe kochen →

Kefir

Kefir

Snack 128 kcal Zeit: 8 Min Eiweiß 9 · Fett 3 · Kohlenhydrate 12

Zutaten

Kefir: 1 Glas, etwa 250 ml

Zubereitung

Milchprodukt, Beeren, Obst und Zutaten abmessen.
In einer Schüssel vermengen, Nüsse oder Samen darüber geben.
Keinen Zucker hinzufügen; bei Bedarf Zimt verwenden.

Nährwerte

128 kcal Eiweiß 9 g Fett 3 g Kohlenhydrate 12 g

Enthält: Milch

Alternativen

Joghurt/Kefir kann durch Quark 150-180 g oder Sojajoghurt 180 g ersetzt werden.
Bei Milchunverträglichkeit pflanzlichen Joghurt ohne Zucker in gleicher Menge nehmen.

Gratis in SlimlyMe kochen

Enthalten in

Ähnliche Rezepte

Apfel und Mandeln Hummus mit Karotten und Vollkornknäckebrot Quark mit Pfirsich Birne und Walnüsse Orange und Käse Kefir und Beeren

Allgemeine Hinweise auf Basis öffentlicher Ernährungsempfehlungen, keine medizinische Beratung. Bei Schwangerschaft, Stillzeit, chronischen Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme besprich Änderungen zuerst ärztlich.