Kefir
Snack
130 kcal
Zeit: 8 Min Eiweiß 9 · Fett 4 · Kohlenhydrate 13
Zutaten
- Kefir: 1 Glas, etwa 250 ml
Zubereitung
- Milchprodukt, Beeren, Obst und Zutaten abmessen.
- In einer Schüssel vermengen, Nüsse oder Samen darüber geben.
- Keinen Zucker hinzufügen; bei Bedarf Zimt verwenden.
Nährwerte
130 kcal
Eiweiß 9 g
Fett 4 g
Kohlenhydrate 13 g
Enthält: Milch
Alternativen
- Joghurt/Kefir kann durch Quark 150-180 g oder Sojajoghurt 180 g ersetzt werden.
- Bei Milchunverträglichkeit pflanzlichen Joghurt ohne Zucker in gleicher Menge nehmen.