Griechischer Joghurt mit Heidelbeeren und Honig
Snack
186 kcal
Zeit: 8 Min Eiweiß 14 · Fett 3 · Kohlenhydrate 25
Zutaten
- Griechischer Joghurt 2%: 1 Glas, etwa 150 g
- Heidelbeeren: 1 kleine Schüssel, ca. 80 g
- Honig: 1 TL, ca. 10 g
Zubereitung
- Milchprodukt, Beeren, Obst und Zutaten abmessen.
- In einer Schüssel vermengen, Nüsse oder Samen darüber geben.
- Keinen Zucker hinzufügen; bei Bedarf Zimt verwenden.
Nährwerte
186 kcal
Eiweiß 14 g
Fett 3 g
Kohlenhydrate 25 g
Enthält: Milch
Alternativen
- Joghurt/Kefir kann durch Quark 150-180 g oder Sojajoghurt 180 g ersetzt werden.
- Bei Milchunverträglichkeit pflanzlichen Joghurt ohne Zucker in gleicher Menge nehmen.
- Beeren können durch 1 mittelgroßen Apfel oder 1 mittelgroße Birne ersetzt werden.
- Tiefkühlbeeren eignen sich im gleichen Gewicht, ohne Zucker auftauen.
- Die süße Zutat kann durch 100 g Beeren ersetzt oder weggelassen werden.