Datteln und Mandeln
Snack
203 kcal
Zeit: 20 Min Eiweiß 5 · Fett 9 · Kohlenhydrate 30
Zutaten
- Datteln: 2-3 Stk., etwa 35 g
- Mandeln: 1 kleine Handvoll, etwa 18 g
Zubereitung
- Obst in der angegebenen Größe nehmen.
- Nüsse oder Zutat mit der Küchenwaage abmessen.
- Portion nicht vergrößern, um die Kalorienberechnung beizubehalten.
Nährwerte
203 kcal
Eiweiß 5 g
Fett 9 g
Kohlenhydrate 30 g
Enthält: Schalenfrüchte
Alternativen
- Die süße Zutat kann durch 100 g Beeren ersetzt oder weggelassen werden.
- Wenn das Ziel Gewichtsabnahme ist, Honig/Datteln besser nicht über die Norm hinaus erhöhen.
- Nüsse können durch Kerne 15-20 g oder Erdnussbutter 15 g ersetzt werden.
- Bei Nussallergie Kerne verwenden oder die fetthaltige Zutat weglassen.
Enthalten in
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Allgemeine Hinweise auf Basis öffentlicher Ernährungsempfehlungen, keine medizinische Beratung. Bei Schwangerschaft, Stillzeit, chronischen Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme besprich Änderungen zuerst ärztlich.