Quark mit Birne
Snack
181 kcal
Zeit: 20 Min Eiweiß 17 · Fett 7 · Kohlenhydrate 14
Zutaten
- Quark: 1 Packung/Schale, ca. 150 g
- Birne: 1 mittelgroße, ca. 60 g
Zubereitung
- Die Produkte gemäß der angegebenen Portion abmessen.
- Schonend zubereiten: Kochen, Backen oder Schmoren.
- Den Teller anrichten und kein Öl/keine Soße über die Menge hinaus hinzufügen.
Nährwerte
181 kcal
Eiweiß 17 g
Fett 7 g
Kohlenhydrate 14 g
Enthält: Milch
Alternativen
- Quark kann durch griechischen Joghurt 200 g ersetzt werden.
- Wenn keine Milchprodukte erlaubt sind: Tofu 160-180 g oder Sojajoghurt 200 g.
- Das Obst kann durch 1 mittelgroßes saisonales Obst mit etwa gleichem Gewicht ersetzt werden.
- Für eine weniger süße Variante: 150 g Beeren statt 1 Frucht.