Hähnchenspieße mit Gemüse und Joghurtsauce
Abendessen
400 kcal
Zeit: 8 Min Eiweiß 42 · Fett 12 · Kohlenhydrate 30
Zutaten
- Hähnchenbrust: 1 Filet, etwa 150 g
- Gemüse: 1 großer Teller, etwa 240 g
- Sauce: 2 EL, etwa 40 g
Zubereitung
- Milchprodukt, Beeren, Obst und Zutaten abmessen.
- In einer Schüssel vermengen, Nüsse oder Samen darüber geben.
- Keinen Zucker hinzufügen; bei Bedarf Zimt verwenden.
Nährwerte
400 kcal
Eiweiß 42 g
Fett 12 g
Kohlenhydrate 30 g
Keine häufigen Allergene
Alternativen
- Gemüse kann durch beliebiges stärkearmes Gemüse im gleichen Gewicht ersetzt werden.
- Wenn kein frisches Gemüse vorhanden ist, tiefgekühltes ohne Soße im gleichen Gewicht verwenden.
- Das Dressing kann durch Joghurt mit Zitrone, Senf und Kräutern ersetzt werden.
- Die Buttersauce auf höchstens 1 EL beschränken.