Hähnchenbrust mit Schmorkohl
Abendessen
381 kcal
Zeit: 20 Min Eiweiß 31 · Fett 20 · Kohlenhydrate 22
Zutaten
- Hähnchenbrust: 1 Filet, etwa 90 g
- Kohl: ca. 200 g
- Karotten: 1-2 Stück, ca. 100 g
- Rapsöl: 1 EL, ca. 16 g
Zubereitung
- Die Produkte gemäß der angegebenen Portion abmessen.
- Schonend zubereiten: Kochen, Backen oder Schmoren.
- Den Teller anrichten und kein Öl/keine Soße über die Menge hinaus hinzufügen.
Nährwerte
381 kcal
Eiweiß 31 g
Fett 20 g
Kohlenhydrate 22 g
Keine häufigen Allergene
Alternativen
- Gemüse kann durch beliebiges stärkearmes Gemüse im gleichen Gewicht ersetzt werden.
- Wenn kein frisches Gemüse vorhanden ist, tiefgekühltes ohne Soße im gleichen Gewicht verwenden.
- Olivenöl kann durch Avocado 50-60 g oder Nüsse 15 g ersetzt werden.
- Wenn die Kalorien reduziert werden sollen, das Öl auf 5 g verringern und Gemüse hinzufügen.