Hähnchenbrust, Linsen und Spinatsalat
Abendessen
570 kcal
Zeit: 13 Min Eiweiß 47 · Fett 16 · Kohlenhydrate 54
Zutaten
- Hähnchenbrust: 1 Filet, etwa 150 g
- Linsen gegart: 3/4 Tasse, ca. 150 g
- Spinat: ca. 80 g
- Olivenöl: 1 EL, ca. 6 g
Zubereitung
- Gegartes Getreide oder Hülsenfrüchte und das Eiweißprodukt abmessen.
- Gemüse und Kräuter schneiden.
- In einer Schüssel anrichten, Dressing hinzufügen und vor dem Servieren vermengen.
Nährwerte
570 kcal
Eiweiß 47 g
Fett 16 g
Kohlenhydrate 54 g
Keine häufigen Allergene
Alternativen
- Hülsenfrüchte können gegart im gleichen Gewicht gegeneinander ausgetauscht werden.
- Bei schlechter Verträglichkeit von Hülsenfrüchten: durch Hähnchen/Fisch/Tofu 120-150 g ersetzen und Gemüse hinzufügen.
- Olivenöl kann durch Avocado 50-60 g oder Nüsse 15 g ersetzt werden.
- Wenn die Kalorien reduziert werden sollen, das Öl auf 5 g verringern und Gemüse hinzufügen.