Karotten und Hummus
Snack
190 kcal
Zeit: 13 Min Eiweiß 7 · Fett 9 · Kohlenhydrate 22
Zutaten
- Karotten: 1-2 Stk., etwa 180 g
- Hummus: 2-3 EL, etwa 60 g
Zubereitung
- Die Produkte gemäß der angegebenen Portion abmessen.
- Schonend zubereiten: Kochen, Backen oder Schmoren.
- Den Teller anrichten und kein Öl/keine Soße über die Menge hinaus hinzufügen.
Nährwerte
190 kcal
Eiweiß 7 g
Fett 9 g
Kohlenhydrate 22 g
Enthält: Sesam
Alternativen
- Gemüse kann durch beliebiges stärkearmes Gemüse im gleichen Gewicht ersetzt werden.
- Wenn kein frisches Gemüse vorhanden ist, tiefgekühltes ohne Soße im gleichen Gewicht verwenden.
- Hummus kann durch Quark-Dip 80 g, Bohnenpaste 80 g oder Avocado 60 g ersetzt werden.