Heidelbeeren und Walnüsse
Snack
200 kcal
Zeit: 8 Min Eiweiß 5 · Fett 13 · Kohlenhydrate 18
Zutaten
- Heidelbeeren: 1 kleine Schüssel, etwa 150 g
- Walnüsse: 1 kleine Handvoll, ca. 18 g
Zubereitung
- Obst in der angegebenen Größe nehmen.
- Nüsse oder Zutat mit der Küchenwaage abmessen.
- Portion nicht vergrößern, um die Kalorienberechnung beizubehalten.
Nährwerte
200 kcal
Eiweiß 5 g
Fett 13 g
Kohlenhydrate 18 g
Enthält: Schalenfrüchte
Alternativen
- Beeren können durch 1 mittelgroßen Apfel oder 1 mittelgroße Birne ersetzt werden.
- Tiefkühlbeeren eignen sich im gleichen Gewicht, ohne Zucker auftauen.
- Nüsse können durch Kerne 15-20 g oder Erdnussbutter 15 g ersetzt werden.
- Bei Nussallergie Kerne verwenden oder die fetthaltige Zutat weglassen.