Beeren und Nüsse
Snack
196 kcal
Zeit: 8 Min Eiweiß 5 · Fett 11 · Kohlenhydrate 21
Zutaten
- Beeren: 1 kleine Schale, etwa 150 g
- Nüsse: 1 kleine Handvoll, etwa 20 g
Zubereitung
- Obst in der angegebenen Größe nehmen.
- Nüsse oder Zutat mit der Küchenwaage abmessen.
- Portion nicht vergrößern, um die Kalorienberechnung beizubehalten.
Nährwerte
196 kcal
Eiweiß 5 g
Fett 11 g
Kohlenhydrate 21 g
Enthält: Schalenfrüchte
Alternativen
- Beeren können durch 1 mittelgroßen Apfel oder 1 mittelgroße Birne ersetzt werden.
- Tiefkühlbeeren eignen sich im gleichen Gewicht, ohne Zucker auftauen.
- Nüsse können durch Kerne 15-20 g oder Erdnussbutter 15 g ersetzt werden.
- Bei Nussallergie Kerne verwenden oder die fetthaltige Zutat weglassen.
Enthalten in
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Allgemeine Hinweise auf Basis öffentlicher Ernährungsempfehlungen, keine medizinische Beratung. Bei Schwangerschaft, Stillzeit, chronischen Erkrankungen oder Medikamenteneinnahme besprich Änderungen zuerst ärztlich.