Beeren und Nüsse
Snack
220 kcal
Zeit: 8 Min Eiweiß 6 · Fett 14 · Kohlenhydrate 21
Zutaten
- Beeren: 1 kleine Schale, etwa 150 g
- Nüsse: 1 kleine Handvoll, etwa 20 g
Zubereitung
- Obst in der angegebenen Größe nehmen.
- Nüsse oder Zutat mit der Küchenwaage abmessen.
- Portion nicht vergrößern, um die Kalorienberechnung beizubehalten.
Nährwerte
220 kcal
Eiweiß 6 g
Fett 14 g
Kohlenhydrate 21 g
Enthält: Schalenfrüchte
Alternativen
- Beeren können durch 1 mittelgroßen Apfel oder 1 mittelgroße Birne ersetzt werden.
- Tiefkühlbeeren eignen sich im gleichen Gewicht, ohne Zucker auftauen.
- Nüsse können durch Kerne 15-20 g oder Erdnussbutter 15 g ersetzt werden.
- Bei Nussallergie Kerne verwenden oder die fetthaltige Zutat weglassen.