Smoothie aus Banane, Sojamilch und Samen

Zutaten

• Sojamilch: ca. 200 g
• Banane: 1 kleine, ca. 80 g
• Samen: 1 EL, ca. 10 g

Zubereitung

1. Alle Zutaten nach Grammangabe abmessen.
2. Die flüssige Basis, Beeren, Obst und Haferflocken glatt pürieren.
3. Die Konsistenz prüfen und sofort servieren.

Nährwerte

Enthält: Soja

Alternativen

• Die Milch kann durch Kefir, Trinkjoghurt oder ungesüßte Pflanzenmilch in gleicher Menge ersetzt werden.
• Das Obst kann durch 1 mittelgroßes saisonales Obst mit etwa gleichem Gewicht ersetzt werden.
• Für eine weniger süße Variante: 150 g Beeren statt 1 Frucht.
• Die Samen können durch Nüsse 15 g ersetzt oder weggelassen werden, wenn das Gericht genug Fett enthält.

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