Banane und Erdnussbutter
Snack
220 kcal
Zeit: 20 Min Eiweiß 7 · Fett 11 · Kohlenhydrate 27
Zutaten
- Banane: 1 kleine, etwa 120 g
- Erdnussbutter: 1 EL, ca. 16 g
Zubereitung
- Die trockenen Nudeln oder gegarte Pasta abwiegen.
- Gar kochen und das Wasser abgießen.
- Mit Eiweiß, Gemüse und Soße nach Grammangabe vermengen.
Nährwerte
220 kcal
Eiweiß 7 g
Fett 11 g
Kohlenhydrate 27 g
Enthält: Erdnüsse
Alternativen
- Das Obst kann durch 1 mittelgroßes saisonales Obst mit etwa gleichem Gewicht ersetzt werden.
- Für eine weniger süße Variante: 150 g Beeren statt 1 Frucht.
- Das Getreide kann durch Buchweizen, braunen Reis, Bulgur oder Quinoa gegart 150-170 g ersetzt werden.
- Wenn Sie Kohlenhydrate reduzieren: die Hälfte des Getreides durch Gemüse 150-200 g ersetzen.