Banane und Nussmus
Snack
240 kcal
Zeit: 20 Min Eiweiß 7 · Fett 12 · Kohlenhydrate 30
Zutaten
- Banane: 1 kleine, etwa 120 g
- Nussmus: 1 EL, ca. 18 g
Zubereitung
- Die trockenen Nudeln oder gegarte Pasta abwiegen.
- Gar kochen und das Wasser abgießen.
- Mit Eiweiß, Gemüse und Soße nach Grammangabe vermengen.
Nährwerte
240 kcal
Eiweiß 7 g
Fett 12 g
Kohlenhydrate 30 g
Enthält: Schalenfrüchte
Alternativen
- Das Obst kann durch 1 mittelgroßes saisonales Obst mit etwa gleichem Gewicht ersetzt werden.
- Für eine weniger süße Variante: 150 g Beeren statt 1 Frucht.
- Das Getreide kann durch Buchweizen, braunen Reis, Bulgur oder Quinoa gegart 150-170 g ersetzt werden.
- Wenn Sie Kohlenhydrate reduzieren: die Hälfte des Getreides durch Gemüse 150-200 g ersetzen.