Bratapfel mit Joghurt
Snack
200 kcal
Zeit: 8 Min Eiweiß 6 · Fett 5 · Kohlenhydrate 36
Zutaten
- Naturjoghurt: ca. 150 ml
- Apfel: 1 mittlerer, etwa 150 g
- Honig: 1 TL, ca. 10 g
Zubereitung
- Milchprodukt, Beeren, Obst und Zutaten abmessen.
- In einer Schüssel vermengen, Nüsse oder Samen darüber geben.
- Keinen Zucker hinzufügen; bei Bedarf Zimt verwenden.
Nährwerte
200 kcal
Eiweiß 6 g
Fett 5 g
Kohlenhydrate 36 g
Enthält: Milch
Alternativen
- Joghurt/Kefir kann durch Quark 150-180 g oder Sojajoghurt 180 g ersetzt werden.
- Bei Milchunverträglichkeit pflanzlichen Joghurt ohne Zucker in gleicher Menge nehmen.
- Das Obst kann durch 1 mittelgroßes saisonales Obst mit etwa gleichem Gewicht ersetzt werden.
- Für eine weniger süße Variante: 150 g Beeren statt 1 Frucht.
- Die süße Zutat kann durch 100 g Beeren ersetzt oder weggelassen werden.