Apfel und griechischer Joghurt
Snack
172 kcal
Zeit: 8 Min Eiweiß 14 · Fett 3 · Kohlenhydrate 23
Zutaten
- Griechischer Joghurt 2%: 1 Glas, etwa 150 g
- Apfel: 1 mittelgroßer, ca. 120 g
Zubereitung
- Milchprodukt, Beeren, Obst und Zutaten abmessen.
- In einer Schüssel vermengen, Nüsse oder Samen darüber geben.
- Keinen Zucker hinzufügen; bei Bedarf Zimt verwenden.
Nährwerte
172 kcal
Eiweiß 14 g
Fett 3 g
Kohlenhydrate 23 g
Enthält: Milch
Alternativen
- Joghurt/Kefir kann durch Quark 150-180 g oder Sojajoghurt 180 g ersetzt werden.
- Bei Milchunverträglichkeit pflanzlichen Joghurt ohne Zucker in gleicher Menge nehmen.
- Das Obst kann durch 1 mittelgroßes saisonales Obst mit etwa gleichem Gewicht ersetzt werden.
- Für eine weniger süße Variante: 150 g Beeren statt 1 Frucht.