렌틸콩 수프, 샐러드와 크래커
점심
530 kcal
조리 시간: 13 분 단백질 28 · 지방 13 · 탄수화물 76
재료
- 수프: 깊은 접시 1개, 약 380g
- 샐러드: 큰 볼 1개, 약 120g
- 크래커: 1개, 약 20g
조리법
- 조리된 곡물이나 콩류와 단백질 식품을 계량하세요.
- 채소와 허브를 썰어주세요.
- 볼에 담고 드레싱을 넣은 뒤 내기 전에 버무리세요.
영양 정보
530 kcal
단백질 28 g
지방 13 g
탄수화물 76 g
포함: 글루텐
대체
- 채소는 같은 무게의 비전분 채소로 바꿀 수 있습니다.
- 신선한 채소가 없으면 소스 없는 냉동 채소를 같은 무게로 사용하세요.
- 빵/크래커는 조리된 곡물 100~120g 또는 감자 150g으로 대체할 수 있습니다.
- 저탄수화물 버전은 채소 200g으로 대체하세요.