렌틸콩 수프와 루꼴라를 곁들인 닭가슴살

재료

• 수프: 깊은 접시 1개, 약 280g
• 닭가슴살: 필레 1조각, 약 120g
• 루꼴라: 약 80g
• 토마토: 1~2개, 약 120g

조리법

1. 콩류, 곡물과 채소를 계량하세요.
2. 채소를 볶다가 요리의 베이스와 향신료를 넣으세요.
3. 완전히 익힌 후 지정된 1인분으로 나누세요.

영양 정보

흔한 알레르겐 없음

대체

• 채소는 같은 무게의 비전분 채소로 바꿀 수 있습니다.
• 신선한 채소가 없으면 소스 없는 냉동 채소를 같은 무게로 사용하세요.

포함된 식단

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