렌틸콩 수프와 루꼴라를 곁들인 닭가슴살
점심
450 kcal
조리 시간: 35 분 단백질 52 · 지방 12 · 탄수화물 36
재료
- 수프: 깊은 접시 1개, 약 280g
- 닭가슴살: 필레 1조각, 약 120g
- 루꼴라: 약 80g
- 토마토: 1~2개, 약 120g
조리법
- 콩류, 곡물과 채소를 계량하세요.
- 채소를 볶다가 요리의 베이스와 향신료를 넣으세요.
- 완전히 익힌 후 지정된 1인분으로 나누세요.
영양 정보
450 kcal
단백질 52 g
지방 12 g
탄수화물 36 g
흔한 알레르겐 없음
대체
- 채소는 같은 무게의 비전분 채소로 바꿀 수 있습니다.
- 신선한 채소가 없으면 소스 없는 냉동 채소를 같은 무게로 사용하세요.