단호박 크림수프와 샐러드를 곁들인 닭가슴살

재료

• 수프: 깊은 접시 1개, 약 300g
• 닭가슴살: 필레 1조각, 약 100g
• 샐러드: 큰 볼 1개, 약 150g
• 오이: 1~2개, 약 100g
• 통곡물 빵: 1조각, 약 40g

조리법

1. 조리된 곡물이나 콩류와 단백질 식품을 계량하세요.
2. 채소와 허브를 썰어주세요.
3. 볼에 담고 드레싱을 넣은 뒤 내기 전에 버무리세요.

영양 정보

포함: 글루텐

대체

• 채소는 같은 무게의 비전분 채소로 바꿀 수 있습니다.
• 신선한 채소가 없으면 소스 없는 냉동 채소를 같은 무게로 사용하세요.
• 빵/크래커는 조리된 곡물 100~120g 또는 감자 150g으로 대체할 수 있습니다.
• 저탄수화물 버전은 채소 200g으로 대체하세요.

포함된 식단

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