단호박 크림수프와 샐러드를 곁들인 닭가슴살
점심
526 kcal
조리 시간: 13 분 단백질 51 · 지방 13 · 탄수화물 54
재료
- 수프: 깊은 접시 1개, 약 300g
- 닭가슴살: 필레 1조각, 약 100g
- 샐러드: 큰 볼 1개, 약 150g
- 오이: 1~2개, 약 100g
- 통곡물 빵: 1조각, 약 40g
조리법
- 조리된 곡물이나 콩류와 단백질 식품을 계량하세요.
- 채소와 허브를 썰어주세요.
- 볼에 담고 드레싱을 넣은 뒤 내기 전에 버무리세요.
영양 정보
526 kcal
단백질 51 g
지방 13 g
탄수화물 54 g
포함: 글루텐
대체
- 채소는 같은 무게의 비전분 채소로 바꿀 수 있습니다.
- 신선한 채소가 없으면 소스 없는 냉동 채소를 같은 무게로 사용하세요.
- 빵/크래커는 조리된 곡물 100~120g 또는 감자 150g으로 대체할 수 있습니다.
- 저탄수화물 버전은 채소 200g으로 대체하세요.