베리와 사워크림을 곁들인 코티지치즈 시르니키
아침
359 kcal
조리 시간: 8 분 단백질 27 · 지방 15 · 탄수화물 30
재료
- 코티지치즈: 1팩/1그릇, 약 150g
- 달걀: 1개, 각 약 50g
- 통밀가루: 약 20g
- 베리: 작은 그릇 1개, 약 80g
- 사워크림 15%: 약 20g
조리법
- 유제품, 베리, 과일, 토핑을 계량하세요.
- 볼에 섞고, 견과류나 씨앗은 위에 얹으세요.
- 설탕은 넣지 말고, 필요하면 계피를 사용하세요.
영양 정보
359 kcal
단백질 27 g
지방 15 g
탄수화물 30 g
포함: 유제품, 계란, 글루텐
대체
- 코티지 치즈는 그릭 요거트 200g으로 대체할 수 있습니다.
- 유제품을 먹을 수 없으면 두부 160~180g 또는 두유 요거트 200g을 사용하세요.
- 달걀은 코티지 치즈 100~120g, 두부 120g 또는 닭고기 100g으로 대체할 수 있습니다.
- 달걀 알레르기가 있으면 달걀 분말 대신 두부나 코티지 치즈를 사용하세요.
- 베리는 중간 크기 사과 1개 또는 중간 크기 배 1개로 대체할 수 있습니다.