蒸し鶏つくねとブロッコリー、サラダ
夕食
400 kcal
調理時間: 13 分 タンパク質 44 · 脂質 12 · 炭水化物 28
材料
- 鶏むね肉：切り身1枚、約160g
- ブロッコリー：1〜2カップ、約180g
- サラダ：大きめ1杯、約100g
作り方
- 調理済みの穀物または豆と、たんぱく質食材を計量します。
- 野菜と香草を刻みます。
- 器に盛り付け、ドレッシングを加えて提供前に和えます。
栄養成分
400 kcal
タンパク質 44 g
脂質 12 g
炭水化物 28 g
一般的なアレルゲンなし
置き換え
- 野菜は同じ重さの非でんぷん質の野菜に置き換えられます。
- 新鮮な野菜がない場合は、ソースなしの冷凍野菜を同じ重さで使います。