チキンの串焼き、野菜とヨーグルトソース
夕食
404 kcal
調理時間: 8 分 タンパク質 55 · 脂質 11 · 炭水化物 20
材料
- 鶏肉：1人前、約160g
- 野菜：大皿1杯、約240g
- ソース：大さじ2、約40g
作り方
- 乳製品、ベリー、フルーツ、トッピングを計量します。
- 器で混ぜ、ナッツや種は上にのせます。
- 砂糖は加えず、必要ならシナモンを使います。
栄養成分
404 kcal
タンパク質 55 g
脂質 11 g
炭水化物 20 g
一般的なアレルゲンなし
置き換え
- 肉は魚150〜170g、豆腐170g、または豆類160gに置き換えられます。
- 鶏肉と七面鳥は重さ1:1で置き換えられます。
- 野菜は同じ重さの非でんぷん質の野菜に置き換えられます。
- 新鮮な野菜がない場合は、ソースなしの冷凍野菜を同じ重さで使います。
- ドレッシングはレモン、マスタード、香味野菜入りのヨーグルトに替えられる。
登場する計画
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公開されている食事ガイドラインに基づく一般的な目安であり、医療的助言ではありません。妊娠中・授乳中の方、持病のある方、服薬中の方は、まず医師にご相談ください。