チキンの串焼き、野菜とヨーグルトソース
夕食
560 kcal
調理時間: 8 分 タンパク質 49 · 脂質 17 · 炭水化物 45
材料
- 鶏肉：1人前、約160g
- 野菜：大皿1杯、約240g
- ソース：大さじ2、約40g
作り方
- 乳製品、ベリー、フルーツ、トッピングを計量します。
- 器で混ぜ、ナッツや種は上にのせます。
- 砂糖は加えず、必要ならシナモンを使います。
栄養成分
560 kcal
タンパク質 49 g
脂質 17 g
炭水化物 45 g
一般的なアレルゲンなし
置き換え
- 肉は魚150〜170g、豆腐170g、または豆類160gに置き換えられます。
- 鶏肉と七面鳥は重さ1:1で置き換えられます。
- 野菜は同じ重さの非でんぷん質の野菜に置き換えられます。
- 新鮮な野菜がない場合は、ソースなしの冷凍野菜を同じ重さで使います。
- ドレッシングはレモン、マスタード、香味野菜入りのヨーグルトに替えられる。