フェタチーズ、ほうれん草入りスクランブルエッグとトースト

材料

• 卵：2個、それぞれ約50g
• フェタチーズ：小さめのひとかけ、約25g
• 野菜：大皿1杯、約60g
• トースト：1枚、約38g

作り方

1. 指定の分量どおりに食材を計量します。
2. やさしい調理法で作ります：ゆでる、焼く、または煮込む。
3. 皿に盛り付け、油やソースを規定量以上加えないでください。

栄養成分

含む: 卵, 乳製品, グルテン

置き換え

• 卵はカッテージチーズ100〜120g、豆腐120g、または鶏肉100gに置き換えられます。
• 卵アレルギーの場合は卵粉ではなく豆腐やカッテージチーズを使います。
• チーズはカッテージチーズ80〜100gまたは豆腐100gに置き換えられます。
• 塩分を減らしたい場合は、カッテージチーズか無塩チーズを選びます。
• 野菜は同じ重さの非でんぷん質の野菜に置き換えられます。

登場する計画

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