ベリーとオートミール、はちみつのカッテージチーズクリーム
朝食
433 kcal
調理時間: 20 分 タンパク質 39 · 脂質 13 · 炭水化物 41
材料
- カッテージチーズ5%：1パック/1皿、約200g
- ベリー：小さめの器1杯、約100g
- オートミール（乾燥）：大さじ3〜5、約30g
- はちみつ：小さじ1、約8g
作り方
- 指定の分量どおりに食材を計量します。
- やさしい調理法で作ります：ゆでる、焼く、または煮込む。
- 皿に盛り付け、油やソースを規定量以上加えないでください。
栄養成分
433 kcal
タンパク質 39 g
脂質 13 g
炭水化物 41 g
含む: 乳製品, グルテン
置き換え
- カッテージチーズはギリシャヨーグルト200gに置き換えられます。
- 乳製品がだめな場合は豆腐160〜180gまたは豆乳ヨーグルト200gにします。
- ベリーはリンゴ中1個または洋ナシ中1個に置き換えられます。
- 冷凍ベリーも同じ重さで使え、砂糖を加えずに解凍します。
- オートミールはそばフレークまたは全粒粉パン1枚に置き換えられます。
登場する計画
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公開されている食事ガイドラインに基づく一般的な目安であり、医療的助言ではありません。妊娠中・授乳中の方、持病のある方、服薬中の方は、まず医師にご相談ください。