ベリーとオートミール、はちみつのカッテージチーズクリーム
朝食
410 kcal
調理時間: 20 分 タンパク質 31 · 脂質 12 · 炭水化物 46
材料
- カッテージチーズ5%：1パック/1皿、約200g
- ベリー：小さめの器1杯、約100g
- オートミール（乾燥）：大さじ3〜5、約30g
- はちみつ：小さじ1、約8g
作り方
- 指定の分量どおりに食材を計量します。
- やさしい調理法で作ります：ゆでる、焼く、または煮込む。
- 皿に盛り付け、油やソースを規定量以上加えないでください。
栄養成分
410 kcal
タンパク質 31 g
脂質 12 g
炭水化物 46 g
含む: 乳製品, グルテン
置き換え
- カッテージチーズはギリシャヨーグルト200gに置き換えられます。
- 乳製品がだめな場合は豆腐160〜180gまたは豆乳ヨーグルト200gにします。
- ベリーはリンゴ中1個または洋ナシ中1個に置き換えられます。
- 冷凍ベリーも同じ重さで使え、砂糖を加えずに解凍します。
- オートミールはそばフレークまたは全粒粉パン1枚に置き換えられます。