野菜添えの鶏の串焼きとヨーグルトソース
夕食
400 kcal
調理時間: 8 分 タンパク質 42 · 脂質 12 · 炭水化物 30
材料
- 鶏むね肉：切り身1枚、約150g
- 野菜：大皿1杯、約240g
- ソース：大さじ2、約40g
作り方
- 乳製品、ベリー、フルーツ、トッピングを計量します。
- 器で混ぜ、ナッツや種は上にのせます。
- 砂糖は加えず、必要ならシナモンを使います。
栄養成分
400 kcal
タンパク質 42 g
脂質 12 g
炭水化物 30 g
一般的なアレルゲンなし
置き換え
- 野菜は同じ重さの非でんぷん質の野菜に置き換えられます。
- 新鮮な野菜がない場合は、ソースなしの冷凍野菜を同じ重さで使います。
- ドレッシングはレモン、マスタード、香味野菜入りのヨーグルトに替えられる。
- オイルソースは大さじ1以内に抑える。