닭고기 완자 찜과 감자, 채소
저녁
520 kcal
조리 시간: 20 분 단백질 45 · 지방 15 · 탄수화물 50
재료
- 닭가슴살: 1조각, 약 170g
- 감자: 중간 크기 1알, 약 180g
- 채소: 큰 접시 1개, 약 200g
조리법
- 지정된 분량대로 재료를 계량하세요.
- 삶기, 굽기 또는 조림 등 순한 방식으로 조리하세요.
- 접시에 담고 기름/소스를 정량 이상 넣지 마세요.
영양 정보
520 kcal
단백질 45 g
지방 15 g
탄수화물 50 g
흔한 알레르겐 없음
대체
- 감자는 조리된 메밀/밥 150g이나 고구마 180g으로 대체할 수 있습니다.
- 칼로리를 줄이려면 감자의 절반을 채소로 대체하세요.
- 채소는 같은 무게의 비전분 채소로 바꿀 수 있습니다.
- 신선한 채소가 없으면 소스 없는 냉동 채소를 같은 무게로 사용하세요.