닭고기 꼬치, 채소와 요거트 소스
저녁
560 kcal
조리 시간: 8 분 단백질 49 · 지방 17 · 탄수화물 45
재료
- 닭고기: 1인분, 약 160g
- 채소: 큰 접시 1개, 약 240g
- 소스: 2큰술, 약 40g
조리법
- 유제품, 베리, 과일, 토핑을 계량하세요.
- 볼에 섞고, 견과류나 씨앗은 위에 얹으세요.
- 설탕은 넣지 말고, 필요하면 계피를 사용하세요.
영양 정보
560 kcal
단백질 49 g
지방 17 g
탄수화물 45 g
흔한 알레르겐 없음
대체
- 고기는 생선 150~170g, 두부 170g 또는 콩류 160g으로 대체할 수 있습니다.
- 닭고기와 칠면조는 무게 기준 1:1로 바꿀 수 있습니다.
- 채소는 같은 무게의 비전분 채소로 바꿀 수 있습니다.
- 신선한 채소가 없으면 소스 없는 냉동 채소를 같은 무게로 사용하세요.
- 드레싱은 레몬, 머스터드, 허브를 넣은 요거트로 대체할 수 있습니다.