브로콜리와 샐러드를 곁들인 찐 닭고기 커틀릿
저녁
400 kcal
조리 시간: 13 분 단백질 44 · 지방 12 · 탄수화물 28
재료
- 닭가슴살: 1조각, 약 160g
- 브로콜리: 1-2컵, 약 180g
- 샐러드: 큰 그릇 1개, 약 100g
조리법
- 조리된 곡물이나 콩류와 단백질 식품을 계량하세요.
- 채소와 허브를 썰어주세요.
- 볼에 담고 드레싱을 넣은 뒤 내기 전에 버무리세요.
영양 정보
400 kcal
단백질 44 g
지방 12 g
탄수화물 28 g
흔한 알레르겐 없음
대체
- 채소는 같은 무게의 비전분 채소로 바꿀 수 있습니다.
- 신선한 채소가 없으면 소스 없는 냉동 채소를 같은 무게로 사용하세요.