채소와 요거트 소스를 곁들인 닭꼬치
저녁
400 kcal
조리 시간: 8 분 단백질 42 · 지방 12 · 탄수화물 30
재료
- 닭가슴살: 필레 1개, 약 150g
- 채소: 큰 접시 1개, 약 240g
- 소스: 2큰술, 약 40g
조리법
- 유제품, 베리, 과일, 토핑을 계량하세요.
- 볼에 섞고, 견과류나 씨앗은 위에 얹으세요.
- 설탕은 넣지 말고, 필요하면 계피를 사용하세요.
영양 정보
400 kcal
단백질 42 g
지방 12 g
탄수화물 30 g
흔한 알레르겐 없음
대체
- 채소는 같은 무게의 비전분 채소로 바꿀 수 있습니다.
- 신선한 채소가 없으면 소스 없는 냉동 채소를 같은 무게로 사용하세요.
- 드레싱은 레몬, 머스터드, 허브를 넣은 요거트로 대체할 수 있습니다.
- 기름 소스는 1큰술 이내로 유지하세요.