양배추 조림을 곁들인 닭가슴살

재료

• 닭가슴살: 필레 1개, 약 90g
• 양배추: 약 200g
• 당근: 1-2개, 약 100g
• 유채유: 1큰술, 약 16g

조리법

1. 지정된 분량대로 재료를 계량하세요.
2. 삶기, 굽기 또는 조림 등 순한 방식으로 조리하세요.
3. 접시에 담고 기름/소스를 정량 이상 넣지 마세요.

영양 정보

흔한 알레르겐 없음

대체

• 채소는 같은 무게의 비전분 채소로 바꿀 수 있습니다.
• 신선한 채소가 없으면 소스 없는 냉동 채소를 같은 무게로 사용하세요.
• 올리브 오일은 아보카도 50~60g 또는 견과류 15g으로 대체할 수 있습니다.
• 칼로리를 줄여야 한다면 기름을 5g으로 줄이고 채소를 추가하세요.

포함된 식단

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