견과류 버터를 곁들인 사과
간식
220 kcal
조리 시간: 8 분 단백질 6 · 지방 12 · 탄수화물 26
재료
- 사과: 중간 크기 1개, 약 180g
- 견과류 버터: 1큰술, 약 18g
조리법
- 지정된 크기의 과일을 준비하세요.
- 견과류나 토핑을 주방 저울로 계량하세요.
- 칼로리 계산을 유지하기 위해 양을 늘리지 마세요.
영양 정보
220 kcal
단백질 6 g
지방 12 g
탄수화물 26 g
포함: 견과류
대체
- 과일은 비슷한 무게의 제철 과일 1개로 대체할 수 있습니다.
- 덜 단 버전이 필요하면 과일 1개 대신 베리 150g을 사용하세요.
- 곡물은 조리된 상태의 메밀, 현미, 불구르 또는 퀴노아 150~170g으로 대체할 수 있습니다.
- 탄수화물을 줄이려면 곡물의 절반을 채소 150~200g으로 대체하세요.