토마토를 곁들인 모차렐라
간식
206 kcal
조리 시간: 20 분 단백질 12 · 지방 16 · 탄수화물 5
재료
- 모차렐라: 약 60g
- 토마토: 1-2개, 약 100g
- 올리브유: 1큰술, 약 5g
조리법
- 지정된 분량대로 재료를 계량하세요.
- 삶기, 굽기 또는 조림 등 순한 방식으로 조리하세요.
- 접시에 담고 기름/소스를 정량 이상 넣지 마세요.
영양 정보
206 kcal
단백질 12 g
지방 16 g
탄수화물 5 g
포함: 유제품
대체
- 채소는 같은 무게의 비전분 채소로 바꿀 수 있습니다.
- 신선한 채소가 없으면 소스 없는 냉동 채소를 같은 무게로 사용하세요.
- 올리브 오일은 아보카도 50~60g 또는 견과류 15g으로 대체할 수 있습니다.
- 칼로리를 줄여야 한다면 기름을 5g으로 줄이고 채소를 추가하세요.