대추야자와 아몬드
간식
230 kcal
조리 시간: 20 분 단백질 5 · 지방 10 · 탄수화물 32
재료
- 대추야자: 2-3개, 약 35g
- 아몬드: 작은 한 줌, 약 18g
조리법
- 지정된 크기의 과일을 준비하세요.
- 견과류나 토핑을 주방 저울로 계량하세요.
- 칼로리 계산을 유지하기 위해 양을 늘리지 마세요.
영양 정보
230 kcal
단백질 5 g
지방 10 g
탄수화물 32 g
포함: 견과류
대체
- 단맛 재료는 베리류 100g으로 대체하거나 생략해도 됩니다.
- 체중 감량이 목표라면 꿀/대추야자를 기준량 이상으로 늘리지 않는 것이 좋습니다.
- 견과류는 씨앗 15~20g 또는 땅콩버터 15g으로 대체할 수 있습니다.
- 견과류 알레르기가 있으면 씨앗을 사용하거나 지방 토핑을 빼세요.