배를 넣은 코티지 치즈
간식
181 kcal
조리 시간: 20 분 단백질 17 · 지방 7 · 탄수화물 14
재료
- 코티지치즈: 1팩/1그릇, 약 150g
- 배: 중간 크기 1개, 약 60g
조리법
- 지정된 분량대로 재료를 계량하세요.
- 삶기, 굽기 또는 조림 등 순한 방식으로 조리하세요.
- 접시에 담고 기름/소스를 정량 이상 넣지 마세요.
영양 정보
181 kcal
단백질 17 g
지방 7 g
탄수화물 14 g
포함: 유제품
대체
- 코티지 치즈는 그릭 요거트 200g으로 대체할 수 있습니다.
- 유제품을 먹을 수 없으면 두부 160~180g 또는 두유 요거트 200g을 사용하세요.
- 과일은 비슷한 무게의 제철 과일 1개로 대체할 수 있습니다.
- 덜 단 버전이 필요하면 과일 1개 대신 베리 150g을 사용하세요.