당근과 크래커를 곁들인 코티지 치즈 딥

재료

• 코티지 치즈 5%: 1팩/볼, 약 65g
• 당근: 1-2개, 약 150g
• 크래커: 1개, 약 15g

조리법

1. 코티지 치즈, 요거트, 허브를 섞어주세요.
2. 채소를 스틱 모양으로 썰어주세요.
3. 표시된 분량에 맞춰 크래커와 함께 내세요.

영양 정보

포함: 유제품, 글루텐

대체

• 코티지 치즈는 그릭 요거트 200g으로 대체할 수 있습니다.
• 유제품을 먹을 수 없으면 두부 160~180g 또는 두유 요거트 200g을 사용하세요.
• 채소는 같은 무게의 비전분 채소로 바꿀 수 있습니다.
• 신선한 채소가 없으면 소스 없는 냉동 채소를 같은 무게로 사용하세요.
• 빵/크래커는 조리된 곡물 100~120g 또는 감자 150g으로 대체할 수 있습니다.

포함된 식단

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