바나나, 두유, 씨앗 스무디
간식
235 kcal
조리 시간: 8 분 단백질 9 · 지방 9 · 탄수화물 32
재료
- 두유: 약 200g
- 바나나: 작은 것 1개, 약 80g
- 씨앗: 1큰술, 약 10g
조리법
- 모든 재료를 그램 단위로 계량하세요.
- 액체 베이스, 베리, 과일과 오트밀을 균일해질 때까지 갈아주세요.
- 농도를 확인하고 바로 내세요.
영양 정보
235 kcal
단백질 9 g
지방 9 g
탄수화물 32 g
포함: 대두
대체
- 우유는 같은 양의 케피어, 마시는 요거트 또는 무가당 식물성 우유로 대체할 수 있습니다.
- 과일은 비슷한 무게의 제철 과일 1개로 대체할 수 있습니다.
- 덜 단 버전이 필요하면 과일 1개 대신 베리 150g을 사용하세요.
- 씨앗은 견과류 15g으로 대체하거나, 요리에 지방이 충분하면 생략할 수 있습니다.