호두와 꿀을 곁들인 구운 사과
간식
181 kcal
조리 시간: 8 분 단백질 2 · 지방 8 · 탄수화물 29
재료
- 사과: 중간 크기 1개, 약 150g
- 호두: 작은 한 줌, 약 12g
- 꿀: 1작은술, 약 8g
조리법
- 지정된 크기의 과일을 준비하세요.
- 견과류나 토핑을 주방 저울로 계량하세요.
- 칼로리 계산을 유지하기 위해 양을 늘리지 마세요.
영양 정보
181 kcal
단백질 2 g
지방 8 g
탄수화물 29 g
포함: 견과류
대체
- 과일은 비슷한 무게의 제철 과일 1개로 대체할 수 있습니다.
- 덜 단 버전이 필요하면 과일 1개 대신 베리 150g을 사용하세요.
- 견과류는 씨앗 15~20g 또는 땅콩버터 15g으로 대체할 수 있습니다.
- 견과류 알레르기가 있으면 씨앗을 사용하거나 지방 토핑을 빼세요.
- 단맛 재료는 베리류 100g으로 대체하거나 생략해도 됩니다.