モッツァレラとトマト
間食
206 kcal
調理時間: 20 分 タンパク質 12 · 脂質 16 · 炭水化物 5
材料
- モッツァレラ：約60g
- トマト：1〜2個、約100g
- オリーブオイル：大さじ1、約5g
作り方
- 指定の分量どおりに食材を計量します。
- やさしい調理法で作ります：ゆでる、焼く、または煮込む。
- 皿に盛り付け、油やソースを規定量以上加えないでください。
栄養成分
206 kcal
タンパク質 12 g
脂質 16 g
炭水化物 5 g
含む: 乳製品
置き換え
- 野菜は同じ重さの非でんぷん質の野菜に置き換えられます。
- 新鮮な野菜がない場合は、ソースなしの冷凍野菜を同じ重さで使います。
- オリーブオイルはアボカド50〜60gまたはナッツ15gに置き換えられます。
- カロリーを抑えたい場合は、油を5gに減らして野菜を加えてください。